jak redukować

[...] go raz dokładnie. i twoje rady są raczej mało użyteczne w stosunku do osoby która może mieć bardzo małą wiedzę na ten temat. Co do pytania o banany po treningu to jak najbardziej tak owoce bezpośrednio po treningu gdyż organizm to dużym wysiłku potrzebuje węglowodanów i cukrów które dostarczają owoce oraz minerały i mikroelementy. [...]

Moim zdaniem redukować nie ma z czego. Masy jako masy (nie lubię tego określenia i takiego ustawiania celu) bym nie robiła. Raczej bym to nazwała pracą nad poprawą jakości. Nie ma tu powodów do głodowania jeśli o dietę chodzi. Jak już to bym treningiem i jego intensywnością działala aniżeli obcinała kalorie jeśli jednak miał by zostać cel bliższy [...]

Nie zapominaj, że to przez te straszne laski z Lejdis i ich z nieznanych przyczyn wprowadzane nakazy i zakazy wyglądasz tak,jak wyglądasz i wystartowałaś w przemianie sylwetki, z której efektów byłaś bardzo zadowolona. Dopóki prowadziła mnie obliques byłam zadowolona 8-) Cała redukcja na początku, później konkurs i mój wygląd po nim to tylko i [...]

Dokładnie tak jak dziewczyny piszą ;-) chudzinka się zrobiłaś, nie ma co tam redukować ;-) tylko budować, budować %-)

[...] Mam dostęp do profesjonalnej publicznej siłowni więc mógłbym to wykorzystać. Jaki jeszcze (z wykorzystanie sprzętu siłowni) możecie polecić mi plan ? Redukować mam teraz czy jak bo sam już się pogubiłem. Niektórzy mówią ''rób masę bo przecież nie masz co redukować'' inny mówią '' chcesz wyglądać jak sumo po masówce ? Co z tego, że będziesz miał [...]

Mi też się nie chce. Nie lubię redukować, czuję się wówczas, jakbym żyła za karę. Nie zmienia to jednak faktu, że mi zwyczajnie cieżko..... a jak pomyślę, że z taką siłą nosić 5 kg mniej - torpeda;P

[...] oraz 10 kg 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> walka z drążkiem oraz mobilnością. łapska mi się nie przekręcają tak jak powinny i musiałem redukować obciążenie co niestety też nie pomogło. temat do zastanowienia. 7. Orbitrek - 26 min, 345 kcla Trochę techniki do korekty ale tragedii [...]

[...] na 1600-1500kcal? %-) Priorytetem powinno być dołożenie czystego mięśnia, a nie redukcja, bo nie ma z czego i do czego, dużo nie Twój wygląd nie zmieni, niestety. Rób jak chcesz, ale jak każdy Ci mówi, to powinieneś się trochę zastanowić nad tym. Jeszcze do tego mamy początek października, to gdzie redukować :P Po pierwsze trzeba czytać ze [...]

heja fotki spoko jak dla mnie git wspolczucia co do tych dojazdow wstawania to jest masakra naszczescie u mnie jeszcze z 3tygodnie i koniec z tym chyba a redukowac to szczerze nie wiem z czego chcesz pzdr.

[...] mam 20 po 2.5 miesiącach masowania, zostało półtora miesiąca, kupiłem berberyne, myślisz że nie pomoże nic na wrażliwość insulinowa? Dodatkowo leci enan 300mg co 4 dni, jak to widzisz? Lecieć te półtora miesiąca jeszcze? Powiem że jakoś szczególnie nie widzę wielkiego bębna w lusterku, jakoś inaczej się rozkłada, chciałbym to dokończyć i [...]

[...] bylbym zadowolony, ale pewnie polecialoby po calosci razem z miesniem a na samym brzucho mam z 5kg tluszczu pewnie razem z tym wewnetrznym. gdybym zszedl do 10% bf wazylbym jakies 70-72 kg (obecnie 77-78). co do kratki to zdjecia tego nie pokazuja ale w lustrze widze zarysy Troszeczkę się poprawiłeś ale jednak masz dużo tłuszczu podskórnego [...]

Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

jak na moje oko to za dużo kalorii wciągasz przy tej wadze to podtrzymanie na poziomie 2300, a gdzie deficyt, przecież chcesz redukować

[...] czego wcześniej nie było - to kupiłem omeprazol i powinno być ok. Co do dalszych planów - trenu/mestera/propa nie chcę robić typowego cięcia - schodzić z wagą nie wiadomo jak w dół itd. Liczę po prostu za zrobienie lepszej jakości mięsa na wakacje z utrzymaniem na jakiś przyzwoitym poziomie objętości i wagi (wiadomo coś tam poleci ale im mniej [...]

Bez fotek to trochę dyskusja niepełna - bo piszesz skinny fat (nawet jak przesadzona) - to nie ma czego redukować/ A jeśli jest inaczej - to może trzeba wprowadzić jakieś rotacje kaloryczne itp. Nie zauważyłam, że plik ze zdjęciami sie nie dodał. Właśnie nie do końca wiem co robić, czy redukować, a jeżeli nie to jak pokombinować z dietą, by w [...]

Czyli, ze co, jestem spasiony jak swinia? A to dziwne... Z brzuchem mam juz problemy od dwoch/trzech lat, czasem jest lepiej, a czasem gorzej. Nie sadze, zeby bylo az tak tragicznie , na bicepsie czesto widuje zyly... Przyjdzie lato, dojdzie areo, i pas spadnie... A tak btw. co ja mam redukowac?

[...] w dziale "z urzędu" mają zawodnicy lub osoby o naprawdę dużym stażu, wiedzy i osiągach. Także póki co jeszcze przenoszę do początkujących, zapracuj sobie na awans. Jak zaczniesz redukować nic z Ciebie nie zostanie - już jest dość chudo. Dupy nie zrzucisz bez podstawowych ćwiczeń jak siady czy mc. Bez nich też ciężko bedzie napędzić metabolizm.

[...] węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy i zdanie jak na forum. Nie krytykuje treningu siłowego i nie daje ćwiczeń na maszynach. Analizowaliśmy trening i co mogę robić źle, dlaczego tak szybko rośnie górna część pleców a [...]

[...] mieso nie polecialo chce 250 ew, myslisz ze taka profilaktyczna dawka moze mi potem utrudnic redukcje po zejsciu? Ostatni cykl mialem juz grube pare lat temu ktory zrobilem jak tzw laik. Teraz mam redukcje juz z 3-4 miesiace i jakies efekty sa, ogolnie od dziecka mam z*ebany metabolizm przez ruzne dziwne diety (czyt dukana czy jakies inne [...]

[...] cchesz się redukowac i robic wytrzymałość to proponuje trening obwodowy. Nie napisze ci kolejnego treningu bo takowy możesz sam zrobic. Podam ci jedynie kilka wskazowek jakimi powinines się kierowac przy konstuowaniu. 1. Pierwsze ćwiczenie powinno być wangazowac jak najwiecej mięśni (całe cialo) najlepsze będzie bupree 2. Dobieraj po jednym [...]